Proprietà e virtù benefiche delle pesche: perché fanno bene?

Sono uno dei sapori dell’estate, il frutto della bella stagione e delle vacanze, del mare dove sciacquarle nell’acqua salata, del fresco riposo. Solo un piacere, o anche cibo della salute? La risposta è la numero due: le pesche sono un regalo di benessere.

Sono ricche di acqua e di fibre e custodiscono un assortimento notevole di minerali – in primis il potassio – e vitamine, specialmente la C e la A. Quest’ultima è preziosa soprattutto per la salute della pelle, e chi mangia pesche può star certo di dare un tocco di colorito e bellezza alla propria carnagione. E poi – come non amarle per questo! – sono impacchettate di antiossidanti di varia natura e genere, tutti pronti ad aiutarci a prevenire le patologie e l’invecchiamento.

Vitamine e antiossidanti, inclusa la vitamina E e il selenio, aiutano anche a disintossicare il sistema corporeo. Le pesche aumentano il senso di sazietà, e quindi, grazie soprattutto alle fibre che contengono, sono ottime per chi ha l’obbiettivo di perdere peso.

Non per nulla da secoli sono molto apprezzate nella medicina popolare, sia occidentale che orientale e in particolare cinese, dato che – può sorprendere noi Mediterranei – se c’è un Paese al mondo per le pesche, quello è proprio la Cina. Le proprietà sono depurative e digestive, e poi molte altre, che vanno dalla candida all’anemia. Diversi studi scientifici hanno persino esaminato le proprietà di prevenzione del cancro: uno studio di tre anni fa, clicca qui, ha rilevato che i polifenoli presenti in alcune pesche selezionate inibiscono la proliferazione di cellule tumorali nei tumori al seno. Infine, i benefici delle pesche sarebbero anche sulla psiche, e in particolare questi frutti aiuterebbero a ridurre lo stress.

Non disdegnate la buccia: sulla lingua la sensazione cambia molto a seconda delle varietà, e a volte risulta troppo dura e soprattutto un poco pelosa… Nella maggior parte dei casi, però, è buona al gusto e fa davvero bene: la maggior parte di fibre, per esempio, sono contenute proprio nella buccia, così come molte vitamine che – al pari di tanta altra frutta – sono nella sua pelle ma non necessariamente nella polpa. Un motivo in più per comprare pesche biologiche, e non rischiare di fare il pieno di vitamine&pesticidi.

Ultimo dettaglio, la pesca, cha fa parte della famiglia delle rose, nella mitologia cinese è simbolo di longevità: gli Immortali si nutrivano di questo frutto, associato infatti al Dio della longevità e della salute.

Proprietà benefiche delle pesche: quali sono?

1. Sono dietetiche e detox

Le pesche contengono circa 30 calorie per 100 grammi, sono ricche di minerali, come il potassio e, proprio per queste ragioni, sono considerate alleate di bellezza. Aiutano a depurare l’organismo, a idratarlo, e possono essere consumate a colazione, a fine pasto o come spuntino, senza alterare la quota calorica giornaliera.

2. Aiutano la motilità intestinale

Ricche di fibre, acqua e sali minerali, le pesche aiutano a regolarizzare l’intestino, consentendo di avere un ventre piatto in forma per la prova costume. Il consiglio? Consumare le pesche con tutta la buccia, dopo averle lavate bene!
pesche.

3. Contrastano la ritenzione idrica

Proprio perché ricche di potassio, le pesche aiutano anche il drenaggio dei liquidi e questo significa, meno ritenzione idrica e meno cellulite.

4. Sono un integratore naturale per chi fa sport

Dopo una bella corsa o una qualsiasi attività fisica, perdiamo una buona quota si sali minerali, tra cui il potassio, attraverso la sudorazione. Una pesca può risolvere il problema. Niente più integratori dunque, dopo lo sport tanta acqua e una bella pesca!

5. Combattono il caldo

La pesca è un alleato contro l’afa. Grazie a tante preziose sostanze, la pesca è il frutto ideale per regolarizzare la pressione arteriosa: aiuta chi soffre di ipotensione così come chi è afflitto da episodi di pressione alta.

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